Pour les personnes qui prennent leur forme physique au sérieux, voyager peut représenter un véritable défi car il n’est pas facile de pratiquer des habitudes saines sur la route. Il est beaucoup plus simple d’être cohérent et de maintenir une routine d’entraînement dans la vie de tous les jours, mais voyager ne signifie pas que votre mode de vie sain doit être mis en attente. Bien que les vacances ou les voyages d’affaires impliquent inévitablement des dérapages occasionnels, notamment en ce qui concerne la cuisine locale et le manque de temps pour brûler les calories correctement, un adepte intelligent du fitness pourra facilement éviter les pièges du voyage. Tout ce qu’il faut, c’est un bon plan et un kit de forme de voyage bien emballé.
Quelques articles à emporter absolument qui vous aideront à rester en forme pendant le voyage.
Vêtements d’entraînement
Même si vous pouvez vous entraîner dans votre chambre d’hôtel en ne portant que des sous-vêtements, avoir vos vêtements d’entraînement vous permettra de rester motivé et donc plus engagé dans votre routine. Nos vêtements jouent un grand rôle puisque « s’habiller pour réussir » est un acte puissant qui nous prépare mentalement à faire de l’exercice. Emportez vos leggings préférés et veillez à apporter des baskets légères qui ne prendront pas beaucoup de place dans vos bagages. Assurez-vous également d’avoir un sac à linge pour séparer vos vêtements d’entraînement pleins de sueur d’un vêtement propre.
Matelas de yoga
Avoir un tapis d’exercice avec vous, vous permettra de vous entraîner presque partout. La surface d’entraînement doit être résistante et souple pour rendre les séances d’entraînement confortables, surtout si vous vous entraînez à l’extérieur. Lorsque vous choisissez le bon tapis de yoga, recherchez des produits légers, durables et faciles à emballer. Il existe des tapis pratiques et pliables qui vous feront gagner beaucoup d’espace. Veillez également à ce que votre surface d’entraînement soit suffisamment collante pour éviter tout glissement.
Maillot de bain
Profitez au maximum de la piscine de l’hôtel ou des soirées piscine de l’après-midi dans votre villa de location. La natation est une activité physique parfaite qui permet de faire travailler efficacement l’ensemble du corps, y compris le tronc. C’est une activité à faible impact qui préserve vos articulations tout en améliorant votre souplesse, votre force et en brûlant des calories. Si la natation ne fait pas partie de votre routine d’entraînement, ne poussez pas trop fort, car même si l’eau est relaxante, vous pouvez facilement vous retrouver avec des muscles endoloris.
Bandes d’exercice
Bien que vous souhaitiez maintenir votre routine d’exercice pendant votre absence, essayez d’être pratique et d’improviser. Transporter un ensemble de poids à main dans un avion est tout simplement absurde, alors, tournez-vous vers la meilleure chose suivante : les bandes de résistance. Elles vous aideront à tonifier et à renforcer différents groupes de muscles. Plus important encore, les bandes de résistance sont portables et bon marché. Vous pouvez emballer tout un ensemble de bandes d’exercice dans votre sac de cabine.
Disque d’équilibre
Un disque d’équilibre est un équipement fabuleux que vous pouvez utiliser comme base pour les étirements ainsi que pour les exercices d’équilibre et de base. Ils sont parfaits pour s’entraîner en voyage, car ils sont petits, peu coûteux et portables. Il est livré avec une petite pompe à air, et vous pouvez facilement le gonfler ou le dégonfler quand vous le souhaitez. De plus, vous pouvez utiliser un disque d’équilibre comme un coussin de siège, ce qui peut être très utile, surtout si c’est un long vol.
Accessoires de vacances actifs
Facilement portables et légers, les vélos pliants sont parfaits pour des vacances actives. Cependant, vous n’aurez pas besoin que d’un équipement de fitness. Renseignez-vous sur votre destination et planifiez vos activités en conséquence. Par exemple, si vous êtes adepte de la randonnée ou du vélo, planifiez des itinéraires sûrs pour éviter tout incident ou blessure. De plus, il est fortement recommandé de souscrire une assurance voyage, ainsi que de s’assurer une aide juridique appropriée auprès d’avocats dignes de confiance spécialisés dans les sinistres accident au cas où vous en auriez besoin.
Votre téléphone
Nous vivons à l’ère de la technologie, et oui, il existe des applications pour tout. Y compris des applications d’entraînement pour les voyages. Si vous avez du mal à vous organiser, à faire de l’exercice et à suivre vos progrès, ne vous inquiétez pas, car ces applications seront un compagnon de route idéal. Il n’est pas nécessaire de faire appel à un coach, car il suffit d’un simple téléchargement et vous êtes prêt à partir. Il existe différentes applications pour tous les types d’entraînement, notamment la musculation, la course à pied, le cyclisme, le Pilates, le yoga ou les entraînements rapides. Cependant, le travail acharné ne dépend toujours que de vous.
