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Démarrer la journée du bon pied avec une routine matinale solide est super important, et une fois que vous vous serez mis dans un bon état d’esprit pour la journée, tout le reste se mettra en place. Bien sûr, une bonne routine matinale de toilettage est essentielle, mais c’est plus que cela. Comme le dit le proverbe, « Le matin fait le jour ». Alors, réveillez-vous, c’est parti !
#1 – Éliminer les frictions le matin
Un matin en douceur commence par se préparer la veille – disposez vos vêtements, écrivez votre liste de choses à faire, préparez votre petit-déjeuner, tout ce dont vous avez besoin pour bien démarrer la journée. ; Un peu de préparation va un long chemin.
#2 – Faites votre lit
Il ne s’agit pas seulement d’être soigné, ce petit acte de routine aide à créer une victoire précoce et vous met en place pour le succès mental pour le reste de la journée. Oui, sérieusement. Hé, ce type ne jure que par ça, et nous pensons qu’il sait une chose ou deux.
#3 – Se réveiller tôt
Nous ne préconisons pas un réveil à 5 heures du matin si vous n’êtes pas du matin, mais il est important de réserver suffisamment de temps pour avoir une matinée sans stress et sans précipitation. Essayez d’ajouter 15 à 30 minutes pour quelques-unes de ces astuces et voyez si cela fonctionne bien.
#4 – Méditation/journal rapide
Avoir du temps pour votre santé mentale et votre réflexion est un aspect vraiment négligé.
#5 – Prendre un bon petit-déjeuner
Le petit-déjeuner idéal de chacun est différent, des œufs à un shake protéiné, mais commencer par une base solide et nutritive vous alimentera mentalement et physiquement pour toute la journée.
#6 – Faire une liste de choses à faire
Commencer la journée par un exercice d’organisation est un excellent moyen de commencer à penser clairement et de rester concentré. Créez 1 à 3 choses les plus importantes pour la journée et faites-les avant de faire quoi que ce soit d’autre.
#7 – Prendre un temps mort technologique
Sure, nous le faisons tous, le réveil sonne et nous attrapons immédiatement nos téléphones. Mais il est temps de briser cette habitude et de commencer par attendre de vérifier votre téléphone le matin. Nous sommes sur nos appareils toute la journée et il est important de commencer la journée avec une pause, alors sautez le téléphone, les e-mails et les médias sociaux jusqu’à ce que vous ayez coché quelques choses les plus importantes sur votre liste ou mangé votre petit-déjeuner.
#8 – Faites circuler le sang
Que vous soyez une personne qui s’entraîne le matin ou non, faire circuler le sang tôt est excellent pour votre état mental. Allez à la salle de sport, courez, ou même simplement faites une série de pompes ou de jumping jacks, vous aurez une journée plus productive et commencerez de meilleure humeur.
