L’insomnie est un trouble du sommeil. Elle touche environ 30 % des adultes dans le monde et a un impact considérable sur leur qualité de vie. Leur bien-être physique et mental est affecté. Un remède naturel est cependant disponible, le CBD.
Comprendre l’insomnie
L’insomnie se manifeste par la difficulté à s’endormir. Elle survient même lorsque les conditions physiques sont propices au repos. Les personnes atteintes ne jouissent pas de sommeil réparateur. Il leur est difficile de rester endormi. Vous pouvez cliquer ici pour découvrir ces produits qui aident à mieux dormir.
Les causes courantes de l’insomnie
Les causes de l’insomnie sont variées. Les perturbations contribuent à l’insomnie : le bruit, la lumière excessive ou une température inconfortable. Les préoccupations quotidiennes perturbent aussi le sommeil : le stress professionnel ou personnel et l’anxiété. Les troubles médicaux sont également des déclencheurs d’insomnie, l’apnée du sommeil et la douleur chronique en sont des exemples. Les personnes qui consomment trop de caféine ont une difficulté à trouver le sommeil comme celles qui suivent un régime alimentaire déséquilibré.
Impacts de l’insomnie sur la santé
L’insomnie n’affecte pas seulement le nombre d’heures de sommeil. Elle agit aussi sur la santé physique et mentale :
- fatigue chronique : le manque de sommeil régulier entraîne une fatigue persistante. Elle réduit la productivité ;
- problèmes de concentration : les personnes souffrant d’insomnie ont souvent du mal à maintenir leur attention et à se concentrer ;
- altérations de l’humeur : l’insomnie est liée à des changements d’humeur tels que l’irritabilité, la dépression légère, voire l’anxiété ;
- risques pour la santé physique : des études ont suggéré que l’insomnie prolongée contribuerait à des problèmes de santé plus graves, etc.
Généralité sur le CBD
Le CBD ou cannabidiol, est un traitement prometteur. Ceux qui veulent surmonter l’insomnie doivent l’adopter. Il a des bienfaits médicinaux et des effets anxiolytiques et anti-inflammatoires. C’est aussi un puissant antioxydant.
Explication du CBD et sa source dans le cannabis
Le cannabidiol est un composé chimique naturel. Il est présent dans la plante de cannabis. Il ne provoque pas de sensation d’euphorie. Il interagit avec le système endocannabinoïde, régule le sommeil et l’appétit et contrôle aussi la douleur et l’humeur. Le CBD favorise l’équilibre dans ce système, il influence positivement la qualité du sommeil. Il est disponible sous diverses formes : huile, capsules, gélules et crèmes.
Distinction entre le CBD et le THC
Le CBD n’a pas les effets psychoactifs perceptibles du THC, sa consommation ne provoque pas de sensation d’ivresse et n’altère pas la perception. Le THC est souvent pris pour le plaisir. Le CBD est évalué pour ses propriétés thérapeutiques. Le CDB dérivé du chanvre est légal dans de nombreuses régions. Le THC est cependant soumis à des restrictions strictes.
Les mécanismes d’action du CBD sur le sommeil
Le CBD déploie ses actions bienfaisantes sur le sommeil. Il interagit avec des systèmes physiologiques clés. Il fournit ainsi un potentiel apaisant pour ceux qui luttent contre l’insomnie.
Interaction avec le système endocannabinoïde
Le système endocannabinoïde est un réseau de récepteurs dans le corps. Les récepteurs CB1 et CB2 sont situés dans le cerveau et le système nerveux central. Ils régulent les fonctions physiologiques, le sommeil en fait partie. Le CBD module l’activité des récepteurs du système endocannabinoïde. Selon les chercheurs, il régule les cycles du sommeil. Il favorise une transition plus fluide entre les différentes phases de sommeil. Le CBD est également étudié pour son potentiel à réduire l’hyperactivité neuronale. Il calme l’activité cérébrale excessive créant des conditions propices à l’endormissement.
Effets relaxants et anxiolytiques du CBD
Les effets les plus courants de la prise de CBD sont les suivants :
- réduction de l’anxiété : l’anxiété est souvent un obstacle majeur à un sommeil réparateur. Le CBD a un effet tranquillisant sur le système nerveux. Il agit sur les récepteurs de la sérotonine. Il régule l’humeur ;
- relaxation musculaire : les effets relaxants du CBD ne se limitent pas au mental. Il induit une relaxation musculaire. Il soulage les tensions physiques qui entravent le sommeil ;
- promotion de la détente générale : en agissant sur le système nerveux central, le CBD privilégie une sensation générale de détente et de calme, etc.
Posologie recommandée
Pour ceux qui découvrent le CBD, commencez par une dose faible et observez comment le corps réagit. Cela permet d’évaluer la tolérance individuelle et minimise les risques d’effets secondaires. En fonction de la réponse individuelle, ajustez la posologie. L’objectif est de trouver la dose qui procure les effets désirés, n’entraîne pas de somnolence excessive et ne produit pas d’autres effets indésirables. Avant de commencer le CBD, sollicitez un professionnel de la santé. Si vous prenez d’autres médicaments, son avis est nécessaire. Il détermine la posologie appropriée en considérant les besoins individuels.
Considérations importantes avant l’utilisation
Choisissez des produits de qualité et vérifiez la provenance du CBD. Observez les résultats des tests tiers, ils garantissent la pureté du produit. Privilégier le CBD dérivé du chanvre qui contient généralement une quantité négligeable de THC. Cela minimise les risques d’effets psychoactifs. Évitez l’auto diagnostic, si les troubles du sommeil persistent, c’est un signe de problèmes de santé. L’avis d’un professionnel est essentiel. Il donnera un diagnostic précis.
Conseils pour une utilisation efficace du CBD
Prenez le CBD environ 1 à 2 heures avant l’heure du coucher. Cela donne au corps le temps nécessaire pour absorber le composé. Ses effets relaxants se manifestent. Prenez-le de préférence avec de la nourriture. Cela améliore son absorption. Évitez la caféine et l’alcool avant le coucher, ils interagissent avec les effets du CBD.
