Lorsque deux personnes forment un couple, elles se partagent tout, que ce soit le bien ou le mal. Nombreux pensent que sans amour, il n’y a pas de bonheur. Suite à cela, lorsqu’un homme et une femme décident de mener une vie à deux, l’un ne peut plus vivre sans l’autre. C’est ce qu’on appelle la dépendance affective. En cas de séparation ou de rupture, cela cause d’importants impacts dans la vie de chacun. Pour mettre fin à ces souffrances, il faut vaincre la dépendance affective et retrouver la confiance en soi. Nous allons découvrir dans cet article les conseils pour se libérer de la dépendance affective.
Être en couple et amoureux : le bonheur
Se dire je t’aime est si facile, mais faire perdurer la passion et les sentiments est autre chose. Pour trouver le bonheur, le couple se doit de se respecter et de suivre quelques règles d’or pour que le feu de l’amour brûle à jamais.
La création de la confiance
L’honnêteté est l’un des principes garantissant le bonheur dans un couple. Même si la vérité blesse parfois, elle permet de construire une bonne relation en générant de la confiance. La transparence est très importante pour faire durer une relation amoureuse, le fait de croire à ce que l’autre dit est la preuve vivante que deux personnes s’unissent.
Le besoin de communication
Le manque de communication est la principale cause d’une rupture amoureuse. Lorsqu’un couple se parle tous les jours, il ne risque pas de briser la connexion qui le relie. Toutefois, le moment de partage est incontournable pour animer votre vie amoureuse même si vos emplois du temps sont surchargés et que vous avez beaucoup de tâches à faire. Il est nécessaire de trouver un moment pour discuter en amoureux, que ce soit au dîner, avant de se coucher ou même le matin avant d’aller au travail.
La compréhension lors d’une dispute
Dans la vie d’un couple, on trouve des moments de bonheur, mais aussi des moments de disputes. C’est normal. Le but est de faire comprendre à son partenaire ses arguments, mais non de gagner. C’est la meilleure façon de se disputer sans créer des ondes négatives qui peuvent aboutir à une séparation. Après le débat, il est à éviter de bouder plus d’une journée.
La joie de vivre
Rire tous les jours est bon pour le corps et l’esprit, mais également pour une bonne ambiance dans votre couple. Cela vous permettra de trouver la joie de vivre et d’améliorer votre bien-être. De plus, rire avec son partenaire renforce l’émotion qui unit le couple.
Le respect de son partenaire
Pour garantir qu’un couple ne se divise pas, il est primordial que les partenaires se respectent. Si vous souhaitez qu’une relation dure, il ne faut jamais mépriser votre conjointe ou conjointe, même en cas de désaccords.
La douleur d’une rupture amoureuse
La perte d’un être aimé provoque une douleur physique et psychologique. Se dire adieu est une décision que certains ne peuvent accepter. La rupture amoureuse génère une sensation de désespoir et un sentiment d’abandon. Cette souffrance s’accompagne de symptômes physiques :
- la perte d’appétit : suite à une déception amoureuse, il est constaté que la personne perd son envie de manger. Cela est dû au stress causé par la séparation. En effet, le niveau d’adrénaline dans le corps humain s’élève à la suite d’une mauvaise nouvelle. Cela coupe son appétit et peut même lui donner la nausée ;
- le cœur brisé : le fait de se séparer d’un être aimé génère des douleurs émotionnelles. Commandée par votre cerveau, votre poitrine et votre cœur seront également douloureux. C’est ce qu’on appelle le syndrome du cœur brisé ;
- la perte de cheveux : vous sentez que vous n’allez pas bien après la séparation ? Vous êtes souvent nerveux et malheureux ? Faites attention, cela peut causer des troubles et vous faire perdre vos cheveux. En effet, le chagrin et le stress libèrent des neurotransmetteurs pouvant provoquer la chute des cheveux ;
- les problèmes de digestion : après une rupture amoureuse, les personnes perdent l’envie de manger. La séparation génère aussi des problèmes de digestion. En effet, suite à la rupture, le sang dans votre tube digestif est détourné par le taux de cortisol élevé dans votre corps. Cela vous fait perdre l’appétit ;
- l’insomnie : le chagrin d’amour peut aussi provoquer des troubles au niveau de votre sommeil. Hélas, vous êtes forcé de dormir tout seul, vous aurez du mal à trouver le sommeil. Étant stressé, vous perdez l’envie de dormir. Cela peut causer d’autres maladies plus graves.
Qu’est-ce qu’une dépendance affective ?
Lorsque l’amour et l’estime de soi d’un homme ou d’une femme dépendent de facteurs extérieurs, on parle de dépendance affective. Ces personnes ont parfois tendance à avoir peur d’être abandonnées et ressentent un grand besoin d’être aimées, soutenues et encouragées par leur partenaire. Elles dépendent ainsi de ceux qui peuvent combler leur manque affectif. Ces individus perdent souvent confiance en eux, ils ont besoin à chaque fois d’être accompagnés par leurs partenaires et ne peuvent prendre une décision seuls. Toutefois, le dépendant affectif essaie de mettre en place des stratégies pour maintenir une relation amoureuse. Malheureusement, cela ne crée que des problèmes qui génèrent à chaque fois un mépris. N’ayant aucune conscience de son trouble, cette personne pense qu’elle attire les mauvaises personnes. En revanche, c’est le fait d’avoir peur d’être laissée seule qui la force à accepter l’inacceptable comme le harcèlement, la violence ou l’humiliation dans sa vie de couple.
Les causes de la dépendance affective
En général, les personnes impactées par la dépendance affective ont rencontré un manque de reconnaissance, d’attention et d’amour durant leur petite enfance. Cela est souvent causé par des problèmes familiaux comme la séparation des parents, mais aussi par un traumatisme comme l’intimidation. A l’âge adulte, elles pensent ne pas mériter d’être écoutées et d’avoir de l’affection. Cela provoque la perte de la confiance en soi et la peur de se séparer d’une personne. La grande angoisse que vit tous les jours une personne souffrant de dépendance affective est que son compagnon cesse de l’aimer. L’individu qui souffre de dépendance affective vit parfois des relations amoureuses toxiques qui sont douloureuses, car il reproduit sans faire exprès l’expérience relationnelle vécue lorsqu’il était petit.
Les symptômes d’une dépendance affective
Il existe plusieurs personnes souffrant de dépendance affective sans le connaître. Elles sont malheureuses dans leur vie de couple et se sentent toujours en manque d’affection. Les signes de la dépendance affective peuvent se présenter de diverses formes. Afin que la personne impactée puisse remédier à ce trouble, elle doit tout d’abord reconnaître ses défauts. La dépendance affective se manifeste souvent comment suit :
- être toujours stressé : l’individu a souvent des frissonnements, des palpitations, des difficultés à s’endormir ou une boule dans le ventre ;
- avoir des affects dépressifs : il peut aussi souffrir d’insomnie, de trouble de l’alimentation et de libidinaux. De plus, il se sent triste, seul et démotivé ;
- avoir des difficultés de communication : il a du mal à se mettre en relation avec d’autres personnes. Il se sent parfois timide et a peur d’être rejeté. C’est pour cela qu’il a des difficultés à donner ses idées, ses ressentis ou ses émotions ;
- avoir du mal à prendre des décisions : la personne atteinte d’une dépendance a une grande difficulté à faire un choix. Ses besoins et ses envies dépendent donc de son partenaire. Ce dernier prendra toutes les décisions à sa place ;
- se mettre en danger : la personne dépendante se met souvent en danger par peur d’être abandonné par son partenaire. Pour cela, elle peut consommer de la drogue, de l’alcool, du tabac, etc. Elle peut aussi avoir des comportements à risque, que ce soit physique ou sexuel ;
- avoir besoin de fusion avec son entourage : les comportements fusionnels sont des symptômes de la dépendance affective. Ces individus sont souvent dominés par leurs partenaires et peuvent même être victimes d’une manipulation ;
- avoir peur de s’engager : la personne dépendante panique lorsqu’elle doit faire face au quotidien toute seule, sans l’aide d’autrui. C’est pour cela qu’elle a peur de s’engager dans une relation amoureuse, car elle ne veut pas être rejetée ou abandonnée ;
- avoir un besoin d’être rassuré à tout moment : lorsqu’une personne souffre de la dépendance amoureuse, elle a toujours envie qu’on la rassure, que son conjoint ne la quittera pas. De peur de vivre une séparation, elle se sent toujours angoissée ;
- perdre la confiance en soi : de peur de vivre seul, le dépendant affectif ne trouve plus son estime de soi.
Quid de la dépendance affective pour les célibataires
La dépendance est une trouble psychologique qui provoque des problèmes à tous les types de relations, qu’elles soient professionnelles ou amicales. Les personnes subissant la dépendance affective sont très jalouses vis-à-vis de leurs amis. La preuve d’amitié qu’on leur donne sera toujours insuffisante à leurs yeux. Au travail, la personne souffrant de la dépendance affective a peur de l’échec, a du mal à travailler en toute autonomie. Cela devient un frein dans la réalisation des tâches professionnelles.
La différence de réaction entre les hommes et les femmes sur la dépendance affective
Que ce soit un homme ou une femme, la dépendance effective peut impacter tout être humain. Ce trouble touche plus les femmes. En revanche, la souffrance de dépendance chez l’homme est souvent provoquée par la jalousie ou la sensation de manque dans une relation amoureuse. Comme chez la femme, ce trouble psychologique peut mener l’homme à la conjugopathie.
Comment sortir de la dépendance affective ?
La personne souffrant de la dépendance doit être consciente de son trouble pour pouvoir le vaincre. Elle doit ainsi retrouver la confiance en soi pour réaliser ses envies et surtout, pour prendre une décision seule. Il est ainsi conseillé de faire des activités de loisir pour parvenir à gérer les émotions. Le sport est aussi un moyen efficace pour regagner son estime de soi.
Existe-t-il des tests révélant la dépendance affective ?
Aucun test médical ne permet d’évaluer le degré de dépendance affective d’une personne. En revanche, un psychiatre peut vous aider à déterminer si vous êtes affecté par ce trouble en faisant des diagnostics sur votre santé et sur vos comportements.
Voir un spécialiste en cas de dépendance affective est-il utile ?
Il est conseillé de vous rapprocher d’un professionnel dans le domaine de la santé mentale si vous pensez être atteint de ce trouble psychologique. Vous pouvez ainsi consulter votre médecin traitant, un psychiatre ou même la police si vous êtes victime de violence conjugale.
