Tapis de course, vélo elliptique, rameur, etc. tous ces équipements vous donnent la possibilité de faire du cardio. Quel dispositif choisir pour faire un entraînement à domicile ? Cela varie en fonction de vos affinités et de vos objectifs. Lisez la suite pour en savoir plus sur le sujet.
Quels sont les bienfaits de l’exercice cardio ?
Une séance cardio optimise vos fonctions cardio-respiratoires. En fait, l’exercice consiste à muscler votre cœur tout en améliorant votre capacité respiratoire. Le but étant de booster votre endurance. Pour avoir de meilleurs résultats, vous pouvez faire appel à un coach sportif. En vous entraînant régulièrement, vous pouvez bénéficier des avantages suivants :
- améliorer la circulation du sang ;
- booster la confiance en soi ;
- favoriser le sentiment de bien-être : soulagement temporaire de l’anxiété et de la dépression ;
- réduire le risque de la survenue d’une crise cardiaque et de certaines formes de cancer ;
- diminuer le taux de mauvais cholestérol dans le sang ;
- améliorer la qualité de votre sommeil ;
- brûler les graisses, etc.
Quel équipement acheter pour faire des exercices cardio à la maison ?
Munissez-vous des équipements suivants pour vous entraîner chez vous :
Le tapis de course : un équipement équilibré et complet
Le tapis de course vous permet de faire travailler l’ensemble de votre corps de manière harmonieuse. Voici les éléments à prendre en compte lorsque vous achetez un tapis de course :
- la surface de course : elle doit être adaptée à votre pratique. Si vous envisagez de faire une marche entre 1 et 6 km/h, optez pour un tapis de course disposant d’une surface de 100 * 40 cm. Pour courir, privilégiez un modèle ayant une dimension de 130 * 45 cm ;
- la puissance du moteur : il convient de noter que ce paramètre est lié au poids de l’utilisateur ;
- l’inclinaison : le système d’inclinaison vous offre des parcours en côte. C’est très avantageux si vous voulez faire un travail musculaire ;
- la console : elle vous indique de nombreuses informations comme la vitesse, le temps de pratique, la distance parcourue, les calories brûlées ;
- le poids maxi-utilisateur : en général, cela varie entre 100 et 150 kg.
Le vélo d’appartement
Vous voulez faire brûler des calories de façon intensive et rapide ? Optez pour le vélo d’appartement. En plus d’être confortable, vous pouvez l’utiliser pour préparer vos compétitions.
Le rameur
Il s’agit d’un équipement complet vous permettant de travailler tous vos muscles, excepté les pectoraux et les abdos.
