La forme physique est si importante. Non seulement parce qu’elle vous aide à vivre plus longtemps, mais aussi parce qu’elle vous aide à libérer votre esprit pour mieux travailler. J’aime obtenir une bonne marche dans la journée presque autant que j’aime travailler sur le magazine.
Mais la réalité est qu’il n’y a tout simplement pas assez d’heures dans la journée. Je ne peux pas toujours faire une promenade pendant la journée, alors j’ai dû être un peu plus inventif quand il s’agit de brûler des calories tous les jours.
Je veux partager quelques-unes des astuces que j’ai apprises pour brûler des calories lorsque vous êtes tout simplement trop occupé pour la salle de sport.
Ayez un bureau debout
Depuis que j’ai entendu dire que la position assise était « la nouvelle habitude de fumer », je suis un défenseur de la position debout pendant que vous travaillez. Rester assis pendant de longues périodes augmente le risque de diabète de type 2, de cancer, de problèmes musculaires, de dépression et ralentit le métabolisme. Si cela n’est pas assez effrayant, cela augmente également votre risque de devenir obèse. Et le plus fou dans tout cela, c’est que l’exercice n’inverse pas ces effets. Mais rester debout plus longtemps pendant la journée le fait.
C’est pourquoi je pense qu’investir dans un bureau debout est une excellente idée. Non seulement vous ajoutez des années à votre vie, mais vous brûlez des calories en même temps.
J’ai eu la chance qu’on me donne un élévateur de bureau debout, et je ne pourrais pas être plus satisfait ! Ce qui est génial avec le rehausseur de bureau, c’est que je peux me tenir debout à mon bureau et quand je suis fatigué, je peux le baisser à nouveau. Il y a même assez d’espace pour ajouter un deuxième écran si je le voulais.
Boire du thé vert
Tous les thés ne sont pas créés égaux ! Et le thé vert est spécial car il contient quelque chose appelé EGCG, un antioxydant qui a été lié à la perte de poids. Une étude scientifique a rapporté que boire trois tasses de thé vert par jour, mélangées à un peu de lait faible en matières grasses, permet de brûler 106 calories par jour lorsqu’on en boit pendant trois jours d’affilée. Le simple fait d’entendre ces chiffres m’a donné envie d’en consommer davantage. Buvez du thé vert, brûlez plus de calories !
Boire de l’eau glacée
Saviez-vous que vous brûlez des calories lorsque vous buvez de l’eau glacée ? La raison en est que votre corps utilise des calories pour la réchauffer. Boire 4 verres d’eau glacée par jour pour brûler 25 calories facilement !
La musculation avec des habitudes que vous avez déjà
Dans toutes mes années de perte de poids, j’ai remarqué qu’une chose était vraie pour perdre du poids rapidement, la musculation. Soulever des poids et faire des exercices pliométriques sont d’excellents moyens de développer vos muscles. Et lorsque vous avez plus de muscles dans votre corps, vous brûlez plus de graisses, ce qui signifie que vous pourriez brûler plus de calories pendant votre sommeil ! La meilleure partie est qu’il ne faut pas beaucoup pour construire plus de muscles.
Je sais ce que vous pensez. » Mais je n’ai pas le temps de faire de l’exercice ! Pourquoi pensez-vous que je suis en train de lire ça ? « . Et je sais, c’est pourquoi il est important d’intégrer ces exercices dans vos routines quotidiennes. Vous pouvez faire des levées de jambes debout pendant que vous vous brossez les dents. Des squats pendant que vous attendez que votre café infuse et des exercices d’abdominaux pendant que vous regardez la télévision. Si vous cherchez des moyens de rester en forme tout en regardant Game of Thrones, jetez un coup d’œil à cet entraînement pour rester en forme tout en regardant la télévision. Je pense que vous pouvez faire beaucoup de ces exercices en faisant d’autres routines aussi, mais cela vous donne une idée de ce qui est possible. Il peut sembler contre-intuitif pour certains que vous devez construire des muscles pour perdre du poids, mais ce n’est vraiment pas le cas. Pour perdre du poids efficacement, vous devez stimuler le métabolisme et les muscles plus maigres que vous construisez grâce à l’entraînement musculaire en sont au cœur.
